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                来小时光,聊聊情感故事育儿趣事

                【知识分享】备孕期间要准备什么?

                1、饮食:注意多样化   怀孕之前的三个月,夫妻两个都要注意饮食上的营养,遵循多样化的原则,平时多吃一些可以调养身心的食物,女性要注意补充叶酸。此外同房的次数要把握好,女性算︾好自己大致的排卵日期,男性注意养精蓄锐,为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。   2、生活习惯:减少不良习惯   孕前最好早睡早起,不熬夜,根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体,例如慢跑、散步等。多呼◤吸新鲜空气,养成健康的生活习惯,为往后怀孕做好准备。   3、医疗保健:做好预防接种   孕前要做好各方面的█检查,预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话,要做好减肥工作,控制饮食,最好在体重标准时再怀孕,这样对自己和宝宝都好。   4、要锻炼≡身体   不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体 ,增强免←疫力,还能在运动中放松疲惫和焦卐虑的心情。孕前锻炼的时间〇每天不应少于15~30分钟,一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建№议长时间进行骑车活动。   5、要保持心情舒畅   别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。 (选自网∑ 络侵删)

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